المشي سلاحك ضد سرطان الثدي!

اﻟﻜّﻞ ﯾﻌﻠﻢ ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ، وﺧﺼﻮﺻﺎً اﻟﻤﺸﻲ اﻟﺬي ﯾﺤﻤﻲ ﻣﻦ أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ وارﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم واﻟﺴﻜﺮي. واﻟﯿﻮم، ﺗﺆّﻛﺪ
دراﺳﺔ ﺣﺪﯾﺜﺔ أّن اﻟﻤﺸﻲ وﻟﻮ ﻟﺴﺎﻋﺎت ﻗﻠﯿﻠﺔ ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع ﯾﻜﺎﻓﺢ ﺳﺮطﺎن اﻟﺜﺪي ﺑﻨﺴﺒﺔ ١٤٪ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ.
ﻧﺸﺮت ھﺬه اﻟﺪراﺳﺔ اﻷﻣﯿﺮﻛﯿﺔ ﻓﻲ ﻣﺠﻠﺔ ”اﻟﻠﺠﻨﺔ اﻟﻄﺒﯿﺔ اﻷﻣﯿﺮﻛﯿﺔ“، ﻟﺘﻈﮭﺮ أّن اﻟﻤﺮأة اﻟﺘﻲ ﺗﻤﺎرس اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ ﯾﻘّﻞ ﻟﺪﯾﮭﺎ ﺧﻄﺮ
اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮطﺎن اﻟﺜﺪي ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﯿﺮ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﻤﺮأة اﻟﺘﻲ ﻻ
ﺗﻤﺎرس اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ. وﺷﻤﻠﺖ اﻟﺪراﺳﺔ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٧٣ أﻟﻒ اﻣﺮأة
ﻓﻮق اﻟﺨﻤﺴﯿﻦ، أي اﻟﻔﺌﺔ اﻷﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮطﺎن
اﻟﺜﺪي. وﺗﺒﯿّﻦ أّن اﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪة ٦٠ دﻗﯿﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﯿﻮم أدى اﻟﻰ
ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮطﺎن اﻟﺜﺪي ﺑﻨﺴﺒﺔ ﺗﺰﯾﺪ ﻋﻦ ١٤٪.
ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ دھﻮن اﻟﺠﺴﻢ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ
ﺳﺒﺒﺎً رﺋﯿﺴﯿﺎً ﻟﺰﯾﺎدة ﻧﺴﺒﺔ ﺳﺮطﺎن اﻟﺜﺪي. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ اﻟﻰ
ذﻟﻚ، ﺗﻔﯿﺪ دراﺳﺔ أﺧﺮى أّن اﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪة ٣٠ دﻗﯿﻘﺔ ﯾﻮﻣﯿﺎً ﻟﻤﺪة
٥ أﯾﺎم أﺳﺒﻮﻋﯿﺎً ﻣﻊ ﺗﻨﺎول ﻏﺬاء ﺻﺤﻲ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺨﻀﺎر
واﻟﻔﻮاﻛﮫ واﻟﺤﺒﻮب ﻋﻮاﻣﻞ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ اﺑﻌﺎد ﺷﺒﺢ ﺳﺮطﺎن
اﻟﺜﺪي ﻋﻦ اﻟﻤﺮأة.
ﯾﺎ زھﺮﺗﻨﺎ، ھﯿّﺎ ﻻ ﺗﺘﺮددي وﻣﺎرﺳﻲ رﯾﺎﺿﺔ اﻟﻤﺸﻲ ﻟﺤﻤﺎﯾﺔ
ﺻﺤﺘﻚ ﻣﻦ ھﺬا اﻟﻤﺮض اﻟﺨﻄﯿﺮ.